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燈光用得好，不只能讓居家環境變得更舒適宜人，也能保護家人的眼睛健康。大家有沒有注意到，我們的室內燈光都是使用LED燈或日光燈，但你知道這些燈光其實會產生藍光嗎？這些藍光可能會影響你的視力健康。根據賓夕法尼亞大學眼科學教授Joshua Dunaief的研究發現，長時間暴露於日光燈和LED燈的藍光下會增加患上視網膜黃斑病變的風險。現在生活離不開電腦、平板與手機，如何在家中使用3C產品時，使用對的光源保護眼睛相當重要。一盞好的燈，對於視力有著關鍵的影響。

什麼是藍光?

藍光是白光的基本成份，任何光源與太陽光都含有藍光，在日光燈、LED燈、智能手機、平板電腦、電視等許多3C產品中都存在。藍光屬於高能量「短波」,波長介於400nm〜500nm之間的藍、靛、紫等顏色的可見光。紅光屬於低能量「長波」，藍光對比起紅光的能量多了4.4倍，能量較大，比起其他波長的光線，藍光能穿透角膜與水晶體直射入黃斑部，對眼睛容易造成更大的傷害。

(圖片來源：康健)

長期接觸過量藍光，黃斑部首當其衝，不必等年紀大就視茫茫

視網膜上有兩種感光細胞：錐狀細胞和桿狀細胞。錐狀細胞負責辨識顏色和明亮度，而桿狀細胞則負責在暗處提供視覺，讓我們看清黑暗中的物體。

桿狀細胞：佔九成以上，負責辨別明暗和線條，對顏色的識別力較弱，它們專注於敏銳地捕捉低光環境下的細節，讓人在微弱光線中仍能視物。
錐狀細胞：佔約5％，大部分集中在黃斑部中心凹處，能在光線充足下敏銳辨識顏色和物體的細節。錐狀細胞有三種類型，分別對應紅、綠、藍三色。當這些細胞被不同波長的光線刺激時，它們會發送信號到大腦，讓我們感知顏色。其中感應紅光的細胞最多、綠次之、藍光細胞最少。

(圖片來源：康健)

這兩種感光細胞的不同功能意味著它們對光的反應方式也不同。對於高強度的藍光，錐狀細胞和桿狀細胞都會有反應，但錐狀細胞更敏感。對於低強度的藍光，只有錐狀細胞會有反應，桿狀細胞不會被刺激到，長時間處於較低強度的藍光下，則不會對眼睛造成太大影響。因此，如果長時間暴露在強度較高的藍光照明下，錐狀細胞會受到更強烈的刺激，可能會導致眼睛疲勞、失調、甚至是白內障。眼睛接收少量藍光會讓人有精神、對生理節奏有調節的作用，但過多的藍光則容易使影像清晰度降低、干擾生理時鐘、增加眼睛疲勞感，嚴重更可能導致眼睛黃斑部病變。因此，在選購LED燈具時，盡量選擇低藍光、高演色性的產品。

選亮度適中、高演色性、低藍光傷害燈具

色溫越高就會含有越多的藍光，發散出的光色越冷白。白天時可以選用4000K自然光，讓頭腦保持清醒，到了晚上時，應該用2200K–2700K的暖光，減少藍光含量，讓褪黑激素正常分泌，幫助入睡。

演色性(CRI) 95以上。演色性是物體在燈光下的色彩真實性，數字愈高顏色愈自然，空間也會顯得和諧、舒適。

家有兒童選低藍光傷害燈具，保護眼睛

在10歲以前，眼睛的組織非常嬌嫩，而且水晶體和玻璃體清澈透明，光線容易長驅直入，如果藍光過量，容易對視力造成無法修復的損傷。學童最常接觸的光源如檯燈、在學習、休閒時更要長時間近距離使用3C產品，家長應該選擇低藍光傷害的燈具，保護孩子的眼睛健康。減少用眼的不適，打造舒適的閱讀環境，讓孩子能夠更安心閱讀、使用3C產品。

用好燈光，低藍光傷害燈具保護家人的眼睛健康

在日常生活最容易讓人忽略的就是環境中燈光。藍光對眼睛有相當的負擔，容易造成眼睛疲勞、閱讀吃力，嚴重更可能增加患上眼睛黃斑部病變、白內障早發型白內障的風險。因此我們要注重選擇低藍光傷害的燈具，降低對眼睛的傷害，保護家人的健康。

	簡約防眩軌道燈 瓦數 3W-15W(約300-1500 lux)，以超高演色性的燈珠(CRI>97)、提供最好的顏色、最久的壽命、最少的光衰。不受拘束的靈活展現風格，改變居家的氛圍。
	MR16-108/90-R崁燈 瓦數 7W-15W(約700-1500 lux)，採用單晶COB，突破傳統多晶模式。反射杯式有效防止炫光，不頻閃，增加空間照明舒適度。
	A340全周光燈泡 瓦數11W(約1100-1210 lux)，超高演色性，輕鬆搭配各式燈具，每天沐浴在4000k自然光中，營造輕盈自然的光環境。

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參考文章：
https://www.mdpi.com/1424-8247/11/4/112
https://www.commonhealth.com.tw/article/75487?from=search