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【燈光設計】上班昏昏欲睡,原來與燈光有關?

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上班時感到昏昏欲睡或是眼睛乾癢想揉揉眼睛嗎?上班族每天使用到最多的就是眼睛了,不論是電腦螢幕、手機螢幕還是紙本作業。當你感覺燈光刺眼不適,或是光線昏暗用眼吃力,對於眼睛的傷害以及疲勞感都會上升,令專注力也會下降,連帶影響一整天工作的狀態。其實小小的改變燈光的擺放,就能大大的改善辦公環境,強化工作環境並提升工作效率!

開工上班昏昏欲睡嗎 照明設計, 燈光設計, 切光燈, 燈條, 辦公室Photo by unsplash

室內燈光太亮,再加上螢幕和手機的更強的亮度,很容易產生眩光,造成眼睛疲勞

所有的光源應該要有遮蔽和眩光保護,避免眼睛直接或間接接觸燈管或燈泡的強光。看東西時覺得刺眼,可能就是有眩光的情況,這時眼睛的睫狀肌不停做放鬆和緊縮的調節,因不斷調節而讓眼周肌肉超負荷,造成調節疲乏,老花眼可能會因此提早找上門。
光源位置和辨公桌上擺放東西的材質也會影響我們的視覺舒適度;周邊環境光的亮度與螢幕的亮度,差距不能太大,兩者越接近越好,減少眼睛接收光的刺激,看螢幕也更加舒適。

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因地適宜,選擇合適的光線色溫與亮度很重要

若環境光的照度不足,利用檯燈等光源作局部性的加強照明是必要的。建議辦公室內環境的照明度約為200勒克斯(Lux),檯燈則為500∼ 1,000Lux,燈泡色溫不宜太高,色溫在4,000∼5,000K之間。室內燈光搭配可靈活地控制及調校光源的檯燈或桌燈,增加合適的照度,避免提供過亮或過暗的光線,讓眼睛不那麼費力。色溫的調節也不可忽略,工作時使用的白光,午休時可調節為溫暖的黃光,可以達到休息放鬆的作用,有效強化上班時的工作環境,提升工作效率。更可以微調座位的位置,例如坐在辦公桌偏左或偏右邊,或利用書架、寫字板等輔具調整角度,改善眩光情況。

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參考文章
今周刊_輕鬆創造不累的辦公環境
康健雜誌_上班昏昏欲睡和燈光有關?揪出5大辦公室照明問題

kuan85

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