部落格

上班族一天守在工作崗位上至少8小時，甚至加班熬夜是常態，長時間盯著電腦螢幕，上班時感到昏昏欲睡，發現自己眼睛時常乾澀、無法對焦、視線模糊，甚至出現頭痛等問題，開始懷疑自己有初老的現象，其實有可能是你的眼睛正發出求救訊號。辦公照明不適當的工作環境，加上超長的工作時數，成了導致用眼過度、眼睛疲勞，連帶影響整個身體感到疲勞的決定因素。其實只要打造一個對眼睛友善的辦公環境，掌握護眼對策，便能減緩眼睛負擔，可以全力衝刺工作！

不是亮就行，色溫選擇更重要
室內燈光亮度太強、電腦螢幕反光刺眼，以及各種照明燈光設計不良的情況，令眼睛辨視度困難增加，工作時間相對加倍，容易造成視網膜疲憊。美國《商業週刊》報導了一間地方郵局利用簡單的自然光線，配合室內照明燈具的改善，將郵局生產力提高了16％的例子。相反，因燈光設計不當所引起的健康傷害的例子也有不少。有醫師指出，經常碰到因為想避掉工作環境的強光反射，造成頸部肩膀僵硬酸痛及肌肉拉傷的例子。
辦公室照明不是亮就行，舒服才是現在的環境需求。美國的研究中顯示，高照度會造成不舒適，尤其是照度1000Lux（照度的國際單位）以上，有23％的人抱怨曾受到反射困擾；研究發現，大多數人喜歡400～850Lux的照度。根據美國照明工程學會建議，一般辦公平均照度，以750Lux為及格標準。辦公室天花板的全面照明，通常不需要太亮（超過500Lux以上即可），配合檯燈作為工作照明增加亮度，以免明暗對比強烈，容易造成眼睛疲勞。

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解決眩光，解決眼睛疲勞

光源位置和桌面材質也會影響視覺舒適度，辦公桌應避免全白、鏡面等容易反光的設計，減低眩光產生。微調座位位置，如坐在辦公桌偏左或右邊，或利用書架調整角度，也能改善眩光情形，還可以選擇低反射材質、表面不會反光的桌墊，能散發桌面上的光線，進而改善眩光問題。配上亮度適中的檯燈，坐下時眼睛餘光不會看到檯燈燈泡或燈管者為佳，紙本工作時的亮度足夠，能讓眼睛不那麼費力。
若打開檯燈時有發生頻閃問題，就應該更換為無頻閃的燈泡。頻閃眼睛來說是有相當的負擔，容易造成眼睛疲勞、閱讀吃力，甚至造成眼睛痠痛及頭痛的問題。而檯燈的頻閃也是容易忽視的環節，因此直接選購有無頻閃的燈泡是非常重要的。

	A19球泡 瓦數6W(約600-660 lux)，球型外觀的燈泡在造型檯燈上能夠有更好的發揮，適用各種裝潢風格，高效能照，確保高效、壽命長，工作更有效率。
	A15球泡 瓦數4W(約400-440 lux)，可輕鬆搭配各式燈具，超高演色性，帶來為工作空間用最真實的光！燈泡使用壽命長、發光效率高。
	A340全周光燈泡 瓦數11W(約1100-1210 lux)，超高演色性，輕鬆搭配各式燈具，每天沐浴在4000k自然光中，營造輕盈自然的工作環境。

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自然採光的搭配，不只是窗戶這麼簡單

在陽光明媚的環境下，人們的心情也會開朗而充滿活力，反之，如果長期不見光，心情也會封閉起來，沒有精神昏昏欲睡。辦公室的照明肩負健康及工作效率之重責大任，尤其對每位上班族來說，平均每天都要待上8、9 個小時左右的辦公桌，照明絕對需要好好安排。
足夠的採光讓空間變得明快通透，要注意的是自然光會隨著時間和季節有所不同，當過多過強的自然光直射進眼睛，會對眼睛造成傷害，因此需要加裝透光遮陽簾，保有隱私感，兼具功能性。簡單地調整電腦螢幕、桌椅位置、燈光配置，就可打造出對眼睛友善的辦公環境，有效舒緩眼睛疲勞，讓上班更有元氣。

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